寝る直前に何をすれば快眠できて身体の調子が良くなるのか？
こんにちは、6歳の娘が『おやすみ、ロジャー』をガッツリ読み込んで夜更かししていたので『そんなもん読んでないで早く寝ろ！』と叱りつけたDr.YTです（笑）。
さて、あなたは毎日、寝る直前にしていることってありますか？
今の時代は、テレビを観るとかスマホやPCをいじっている、という人が多いんじゃないでしょうか。
寝る前にやると身体にいいことを調べてみたところ、この2つをやるとイイ、というのが出てきました。
そのうちの1つは、
読書
です。
…あっ、娘に謝らなきゃ！（笑）
読者が何故いいかというと、PCなどと比べて強い光を発しないので寝つきが悪くならないことが第一です。
そして、寝る前に静かな環境、刺激の少ない環境で読んだ文章は記憶しやすいそうです。
なので暗記が必要な勉強をする時は寝る直前がイイ、ということらしいんです。
そういえば、知り合いの薬剤師に大学受験の思い出を聞いたことがあるのですが、
『暗記した後はなるべく寝る』
をルーティンにしていたって言ってました。なるほど、実際に効果があるみたいですね。
とはいえ、副業でネットビジネスに従事する私達は、どうしても仕事が終わって帰宅してから起きていられる限界までPCに向かい合うなんてシチュエーションがありますよね。
まあ、それをやるとクタクタになって、結構グッスリ眠れてますけどね（笑）。
一日の終わりにコンサル生の添削をしているとですね、結構な脳の刺激になるんですよ。回転が速くなる。
ダメダメなところをガーッと指摘したり、『おっ、そんな手があったのか！』と逆に参考になったり、『◯◯さん、今日の収益は1万円超えですか…いいなあ…』と密かに嫉妬したり（笑）。
寝る前ってのは静かな気持ちになれることをしないといけないんですね。。
だから、今は副業で忙しく稼いでいるけれども、近い将来には無理なく睡眠のクオリティも上げられるような環境作りをした上でネットビジネスを仕掛けていきたいです。それも私の目標の1つです。
で、
2つ目の寝る前にやると身体にいいことはですね、
ストレッチ
です。これは私も最近取り組んでいます。
寝る前に肩甲骨まわりのストレッチをすると、寝起きの身体が軽くなるんですよ。肩もこりにくいです。
寝る前のストレッチはメラトニンが分泌されて深い眠りにつける効果があるそうな。
毎晩3分間くらいやるんですけど、ストレッチの3分って結構時間が長く感じます。でも、この3分で身体が快調になるのであれば面倒くさがらず日課にする価値はありますね。
というわけで、寝る前には、出来れば読書による学習で役立つ情報を暗記することと、ストレッチをやってみるといいんじゃないかと思います！
（ついでに神動画）ネットビジネスは高学歴で頭が良くないと稼げない？
暗記といえば、
慶応卒にして一流企業勤務というエリートコースを捨て、ネットビジネスの世界で成功（月収1,700万円）した私のメンター、ノジーさんが、
『ネットビジネスに学歴、学力は一切関係ない！！』
とぶった斬っている動画が公開されました。
これは非常に大事なことが語られていますので、是非一度ご覧になることをオススメします。
端的に言うと、受験勉強で暗記することとコンテンツを作ることは違います、ということ。
『私は勉強も出来なかったしPCやネットの知識も弱いし…そんなんじゃ稼げないですよね？』
といった質問をされる読者さんもいらっしゃいますが、そのアンサーになるかと思いますよ〜。
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